健康管理は、食事の管理から。たこ焼きのカリウムの内訳

たこ焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マダコ （65.4%）
• 長ネギ （13.5%）
• 卵 （9.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （5.4%）
• とんかつソース （5.1%）
• その他 （0.79%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マダコ	15g	43.5	mg	65.4	%
長ネギ	5g	9	mg	13.5	%
卵	5g	6.5	mg	9.8	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	5.4	%
とんかつソース	1.6g	3.4	mg	5.1	%
カツオ昆布だし	0.5g	0.32	mg	0.47	%
紅ショウガ	1g	0.21	mg	0.32	%
マヨネーズ	0g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%