健康管理は、食事の管理から。おでんのカリウムの内訳

おでんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• はんぺん （40.7%）
• 大根（根） （29.2%）
• 厚揚げ （11.9%）
• ウインナーソーセージ （9.1%）
• ちくわ （7.2%）
• その他 （1.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

はんぺん	普通サイズ1個	160	mg	40.7	%
大根（根）	50g	115	mg	29.2	%
厚揚げ	普通サイズ0.3枚	46.8	mg	11.9	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	9.1	%
ちくわ	小サイズ1本	28.5	mg	7.2	%
糸こんにゃく	0.2玉	7.2	mg	1.8	%