健康管理は、食事の管理から。鶏のトマト煮のカリウムの内訳

鶏のトマト煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （40%）
• 若鶏ムネ （25%）
• ナス （21.4%）
• 玉ねぎ （12.5%）
• 固形コンソメ （0.69%）
• その他 （0.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	288	mg	40	%
若鶏ムネ	60g	180	mg	25	%
ナス	中1本	154	mg	21.4	%
玉ねぎ	60g	90	mg	12.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.69	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.42	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%