健康管理は、食事の管理から。鶏のケチャップ煮のカリウムの内訳

鶏のケチャップ煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （26.1%）
• にんじん （21.8%）
• 鶏ガラだし （21%）
• ケチャップ （13.6%）
• 玉ねぎ （12.1%）
• その他 （5.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	60g	162	mg	26.1	%
にんじん	50g	135	mg	21.8	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	21	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	13.6	%
玉ねぎ	50g	75	mg	12.1	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	5.4	%