健康管理は、食事の管理から。ポークチャウダーのカリウムの内訳

ポークチャウダーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （35.3%）
• ホールトマト（缶詰） （24.2%）
• キャベツ （20.2%）
• ケチャップ （8.5%）
• 玉ねぎ （7.6%）
• その他 （4.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	1人前	350	mg	35.3	%
ホールトマト（缶詰）	100g	240	mg	24.2	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	20.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	8.5	%
玉ねぎ	50g	75	mg	7.6	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	3.4	%
固形コンソメ	2g	4	mg	0.4	%
食塩	2g	2	mg	0.2	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.13	%