健康管理は、食事の管理から。ポークチャウダーのビタミンCの内訳

ポークチャウダーのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• キャベツ （71.8%）
• ホールトマト（缶詰） （17.5%）
• 玉ねぎ （6.1%）
• ケチャップ （2.8%）
• 豚モモ （1.8%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	41	mg	71.8	%
ホールトマト（缶詰）	100g	10	mg	17.5	%
玉ねぎ	50g	3.5	mg	6.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	1.6	mg	2.8	%
豚モモ	1人前	1	mg	1.8	%
とんかつソース	大さじ1杯	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%
固形コンソメ	2g	0	mg	0	%