健康管理は、食事の管理から。そうめんサラダのカルシウムの内訳

そうめんサラダのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• きゅうり （69.8%）
• チリソース （13.5%）
• 手延べそうめん（ゆで） （8.1%）
• マヨネーズ （5.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （2.9%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

きゅうり	中0.5本	19.5	mg	69.8	%
チリソース	大さじ1杯	3.8	mg	13.5	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物0.25束	2.3	mg	8.1	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.6	mg	5.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	0.8	mg	2.9	%
カツオだし	0カップ	0	mg	0	%
練りわさび	小0盛り	0	mg	0	%
焼きのり	大0枚	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ0杯	0	mg	0	%
小口ネギ	中0本	0	mg	0	%
めんつゆ（ストレート）	0人分	0	mg	0	%