健康管理は、食事の管理から。シーフードカレーの亜鉛の内訳

シーフードカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （37.8%）
• 紋甲イカ （20.3%）
• ブラックタイガー （17.6%）
• ホタテ貝（貝柱） （12.2%）
• 玉ねぎ （8.6%）
• その他 （3.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	37.8	%
紋甲イカ	30g	0.45	mg	20.3	%
ブラックタイガー	中2尾	0.39	mg	17.6	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0.27	mg	12.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	8.6	%
カレールー	1人前	0.08	mg	3.6	%
ワイン（白）	15g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%