健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のエネルギーの内訳

寄せ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （51.7%）
• 木綿豆腐 （17.5%）
• ブラックタイガー （7.4%）
• にんじん （6%）
• 大根（根） （4.7%）
• その他 （12.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	80g	160	kcal	51.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	54	kcal	17.5	%
ブラックタイガー	中2尾	23	kcal	7.4	%
にんじん	中0.25本	18.5	kcal	6	%
大根（根）	中・厚さ2cm	14.4	kcal	4.7	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	4.5	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	3.6	%
春菊	中0.5束	8.8	kcal	2.8	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	1.7	%