健康管理は、食事の管理から。はるさめサラダの食塩相当量の内訳

はるさめサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （45.4%）
• 濃口しょうゆ （39.9%）
• ロースハム （14.3%）
• にんじん （0.38%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	0.59	g	45.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.52	g	39.9	%
ロースハム	中0.5枚	0.19	g	14.3	%
にんじん	5g	0.01	g	0.38	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
きゅうり	25g	0	g	0	%
はるさめ（乾）	12.5g	0	g	0	%