健康管理は、食事の管理から。ちきんかつべんとうの炭水化物の内訳

ちきんかつべんとうの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （73.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （8.5%）
• 乾燥パン粉 （5.4%）
• 砂糖（上白糖） （4.2%）
• 濃口しょうゆ （2.6%）
• その他 （6.35%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	73.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	6.1	g	8.5	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	3.8	g	5.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	4.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	2.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.7	g	2.4	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	1.6	g	2.3	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	0.82	g	1.2	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.2	%
卵	M1個	0.13	g	0.18	%
和牛モモ	0.1人前	0.05	g	0.07	%
食塩	1g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%