健康管理は、食事の管理から。肉じゃがオムレツのビタミンB6の内訳

肉じゃがオムレツのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （74.4%）
• 豚バラ （8.8%）
• 卵 （7.2%）
• 玉ねぎ （5.5%）
• 濃口しょうゆ （1.8%）
• その他 （2.39%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	30g	0.35	mg	74.4	%
豚バラ	20g	0.04	mg	8.8	%
卵	M1個	0.03	mg	7.2	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	5.5	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	1.8	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.01	mg	1.1	%
牛乳	10g	0	mg	0.63	%
糸こんにゃく	20g	0	mg	0.42	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.13	%
料理酒	5g	0	mg	0.11	%
植物油	7.5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
バター	2g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%