健康管理は、食事の管理から。カレーうどんの炭水化物の内訳

カレーうどんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （29.6%）
• 餅 （27.6%）
• 牛乳 （10.8%）
• 玉ねぎ （9.4%）
• にんじん （5.9%）
• その他 （16.81%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	0.5玉	27	g	29.6	%
餅	中1個	25.2	g	27.6	%
牛乳	コップ1杯	9.9	g	10.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	9.4	%
にんじん	中0.3本	5.4	g	5.9	%
小麦粉（薄力粉）	6g	4.6	g	5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	3.3	%
玉ねぎ	30g	2.7	g	3	%
長ネギ	20g	1.4	g	1.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	1.5	%
カレー粉	2g	1.3	g	1.4	%
木綿豆腐	50g	0.8	g	0.88	%
カツオ昆布だし	40g	0.12	g	0.13	%
本みりん	小さじ0杯	0	g	0	%
豚モモ	0g	0	g	0	%
食塩	3g	0	g	0	%