健康管理は、食事の管理から。豚肉ともやし炒めのカリウムの内訳

豚肉ともやし炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （22.3%）
• 豚バラ （22.3%）
• にんじん （18.1%）
• ニラ （17.9%）
• ピーマン （11.9%）
• その他 （7.58%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	22.3	%
豚バラ	0.4人前	100	mg	22.3	%
にんじん	中0.15本	81	mg	18.1	%
ニラ	0.25束	80	mg	17.9	%
ピーマン	中0.8個	53.2	mg	11.9	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	6.2	%
豆板醤	0.5人分	3	mg	0.67	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.67	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.04	%