健康管理は、食事の管理から。お鍋のナトリウムの内訳

お鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （80.9%）
• 昆布だし （9.6%）
• 豚バラ （3.7%）
• 大根（根） （2.1%）
• にんじん （1.6%）
• その他 （2.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	80.9	%
昆布だし	0.5カップ	61	mg	9.6	%
豚バラ	0.5人前	23.5	mg	3.7	%
大根（根）	中・厚さ2cm	13.6	mg	2.1	%
にんじん	中0.2本	10	mg	1.6	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.95	%
ほんだしR	0.1箱	5.5	mg	0.86	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.81	mg	0.13	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.09	%
緑豆もやし	0.5人前	0.4	mg	0.06	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%