健康管理は、食事の管理から。シーチキンじゃがのタンパク質の内訳

シーチキンじゃがのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （49%）
• じゃがいも （24.9%）
• 濃口しょうゆ （16%）
• 玉ねぎ （5.9%）
• 黒砂糖 （3.9%）
• その他 （0.21%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	4.2	g	49	%
じゃがいも	中1個	2.2	g	24.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	16	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.51	g	5.9	%
黒砂糖	大さじ1杯	0.34	g	3.9	%
本みりん	小さじ1杯	0.02	g	0.21	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%