健康管理は、食事の管理から。じゃがいものきんぴらの炭水化物の内訳

じゃがいものきんぴらの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （76.4%）
• みりん風調味料 （8.8%）
• ゴマ （5.9%）
• にんじん （5.8%）
• 濃口しょうゆ （1.6%）
• その他 （1.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	76.4	%
みりん風調味料	5g	2.7	g	8.8	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	5.9	%
にんじん	20g	1.8	g	5.8	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	1.6	%
板こんにゃく	20g	0.46	g	1.5	%
植物油	3g	0	g	0	%