健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの煮物の炭水化物の内訳

かぼちゃの煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつまいも （39.6%）
• かぼちゃ （33.8%）
• 砂糖（上白糖） （12.2%）
• にんじん （9.8%）
• 本みりん （3.5%）
• その他 （0.96%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつまいも	中0.2個	14.5	g	39.6	%
かぼちゃ	60g	12.4	g	33.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	4.5	g	12.2	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	9.8	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	3.5	%
濃口しょうゆ	2g	0.2	g	0.55	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	0.41	%
食塩	0.5g	0	g	0	%