健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの煮物の栄養バランスを見てみよう

羊春さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>かぼちゃの煮物の詳細

かぼちゃの煮物の詳細

材料

＊かぼちゃ 60g 54.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊さつまいも 中0.2個 60.7 kcal
    157.1 kcal
かぼちゃの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 157.1 kcal
 
7.4%
 内訳
＊炭水化物 36.6 g
 
9.9%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 339 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 634 mg
 
21.1%
 内訳
＊カルシウム 40.5 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 471 μgRE
 
15.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 40.7 mg
 
40.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 16.2 μg
 
24.9%
 内訳
＊葉酸 58.1 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴雲多し 　komokomo
6月2日（日）晴れ 　凡　ハヤト
今日から6月 　PONPY
プラス2万円♪ 　mommomo
うーん 　taka0723
15℃曇り 　muusan
永眠 　megulalal...
雨 　komokomo
体調回復する 　常夏の国
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
四時に起きる 　Ｓｅｉ
5月31日（土）晴... 　凡　ハヤト
20250531 　rm-112
呑み会 　taka0723
読み終わる 　打ち水
ありか 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ