健康管理は、食事の管理から。みそ汁　（根菜）のビタミンDの内訳

みそ汁　（根菜）のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

油揚げ	薄揚げ0.2枚	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
にんじん	中0.1本	0	μg	0	%
じゃがいも	中0.1個	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	20g	0	μg	0	%
カットワカメ	0人前	0	μg	0	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0丁	0	μg	0	%