健康管理は、食事の管理から。いか大根のビタミンB6の内訳

いか大根のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （69.5%）
• 大根（根） （25.3%）
• 濃口しょうゆ （2.7%）
• ショウガ （2.1%）
• 料理酒 （0.24%）
• その他 （0.19%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スルメイカ（生）	中0.5杯	0.22	mg	69.5	%
大根（根）	中・厚さ4cm	0.08	mg	25.3	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	2.7	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	2.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.24	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.19	%