健康管理は、食事の管理から。梅雑炊のエネルギーの内訳

梅雑炊のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （82%）
• 卵 （15.8%）
• 梅干し （1.6%）
• カツオ昆布だし （0.49%）
• 三つ葉 （0.09%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	100g	168	kcal	82	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	15.8	%
梅干し	中1個	3.3	kcal	1.6	%
カツオ昆布だし	50g	1	kcal	0.49	%
三つ葉	1本	0.18	kcal	0.09	%