健康管理は、食事の管理から。てんどんのカリウムの内訳

てんどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （25.4%）
• にんじん （18.3%）
• ホッキ貝 （15.4%）
• 干ししいたけ （14.2%）
• ピーマン （11.3%）
• その他 （15.36%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	100g	150	mg	25.4	%
にんじん	40g	108	mg	18.3	%
ホッキ貝	中1個	91	mg	15.4	%
干ししいたけ	中1個	84	mg	14.2	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	11.3	%
卵	M0.5個	28	mg	4.7	%
てんぷら粉	大さじ2杯	24	mg	4.1	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	3.3	%
カツオ昆布だし	30g	18.9	mg	3.2	%
本みりん	5g	0.35	mg	0.06	%
植物油	20g	0	mg	0	%