健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 7皿のコレステロールの内訳

にぎり寿司 7皿のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵焼き （56%）
• マダコ （12%）
• 剣先イカ （11.2%）
• ホッキ貝 （6.1%）
• 甘エビ （5.2%）
• その他 （9.5%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵焼き	40g	140	mg	56	%
マダコ	20g	30	mg	12	%
剣先イカ	寿司1貫分	28	mg	11.2	%
ホッキ貝	30g	15.3	mg	6.1	%
甘エビ	中2匹	13	mg	5.2	%
キングサーモン	20g	10.8	mg	4.3	%
芝エビ	中1尾	8.5	mg	3.4	%
たいら貝（貝柱）	中1個	4.6	mg	1.8	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	0	mg	0	%
練りわさび	6g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	6g	0	mg	0	%
食塩	1.2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1.2g	0	mg	0	%
穀物酢	12g	0	mg	0	%
米・もち米	180g	0	mg	0	%