健康管理は、食事の管理から。レンコンのはさみ揚げハンバーグのナトリウムの内訳

レンコンのはさみ揚げハンバーグのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （64%）
• 卵 （19.8%）
• 豚ミンチ （9.5%）
• レンコン （6.3%）
• 玉ねぎ （0.31%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	64	%
卵	M1個	60.2	mg	19.8	%
豚ミンチ	50g	29	mg	9.5	%
レンコン	中・厚さ2cm	19.2	mg	6.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.31	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%