健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 7皿の食物繊維の内訳

にぎり寿司 7皿の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （87.1%）
• ショウガ甘酢漬け （12.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	180g	0.54	g	87.1	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	0.08	g	12.9	%
剣先イカ	寿司1貫分	0	g	0	%
芝エビ	中1尾	0	g	0	%
甘エビ	中2匹	0	g	0	%
卵焼き	40g	0	g	0	%
マダコ	20g	0	g	0	%
たいら貝（貝柱）	中1個	0	g	0	%
ホッキ貝	30g	0	g	0	%
キングサーモン	20g	0	g	0	%
練りわさび	6g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	6g	0	g	0	%
食塩	1.2g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	1.2g	0	g	0	%
穀物酢	12g	0	g	0	%