健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 7皿の炭水化物の内訳

にぎり寿司 7皿の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （88.1%）
• 卵焼き （3.4%）
• 練りわさび （3.2%）
• 砂糖（上白糖） （1.6%）
• ホッキ貝 （1.5%）
• その他 （2.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	180g	66.8	g	88.1	%
卵焼き	40g	2.6	g	3.4	%
練りわさび	6g	2.4	g	3.2	%
砂糖（上白糖）	1.2g	1.2	g	1.6	%
ホッキ貝	30g	1.1	g	1.5	%
濃口しょうゆ	6g	0.61	g	0.8	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	0.5	g	0.66	%
たいら貝（貝柱）	中1個	0.3	g	0.4	%
穀物酢	12g	0.29	g	0.38	%
マダコ	20g	0.02	g	0.03	%
甘エビ	中2匹	0.01	g	0.01	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	g	0.01	%
芝エビ	中1尾	0.01	g	0.01	%
キングサーモン	20g	0	g	0	%
食塩	1.2g	0	g	0	%