健康管理は、食事の管理から。ユーリンチ定食のビタミンKの内訳

ユーリンチ定食のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 若鶏モモ （30%）
• 水菜 （26.2%）
• キャベツ （17%）
• カットワカメ （7%）
• 白菜（漬け物） （5%）
• その他 （14.93%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

若鶏モモ	130g	68.9	μg	30	%
水菜	50g	60	μg	26.2	%
キャベツ	葉1枚	39	μg	17	%
カットワカメ	1人前	16	μg	7	%
白菜（漬け物）	20g	11.4	μg	5	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	8.7	μg	3.8	%
レタス	1人前	8.7	μg	3.8	%
木綿豆腐	38g	4.9	μg	2.2	%
きゅうり	10g	3.4	μg	1.5	%
卵	20g	2.6	μg	1.1	%
きゅうり（漬け物）	1切れ	2.3	μg	1	%
長ネギ	30g	2.1	μg	0.92	%
ミニトマト	大1個	1.4	μg	0.61	%
中華だし	0.5カップ	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	μg	0	%
食塩	2g	0	μg	0	%
ライスペーパー 22cm	5g	0	μg	0	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
レモン	10g	0	μg	0	%
穀物酢	20g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	10g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	20g	0	μg	0	%
米・もち米	200g	0	μg	0	%