健康管理は、食事の管理から。タイカレーのカリウムの内訳

タイカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトペースト （28.5%）
• 豆乳（無調整） （27.4%）
• 玉ねぎ （10.8%）
• カレールー （9.2%）
• ナス （6.3%）
• その他 （17.64%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトペースト	大さじ1杯	198	mg	28.5	%
豆乳（無調整）	100g	190	mg	27.4	%
玉ねぎ	50g	75	mg	10.8	%
カレールー	20g	64	mg	9.2	%
ナス	20g	44	mg	6.3	%
ブロッコリー	10g	36	mg	5.2	%
ブラックタイガー	中1尾	32.2	mg	4.6	%
米・もち米	100g	29	mg	4.2	%
赤・黄ピーマン	10g	21	mg	3	%
おろしニンニク	1g	4.4	mg	0.63	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
植物油	3g	0	mg	0	%