健康管理は、食事の管理から。スルメイカの刺身のカリウムの内訳

スルメイカの刺身のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （88.3%）
• 濃口しょうゆ （10.4%）
• 練りわさび （0.83%）
• おろししょうが （0.42%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	中1杯	594	mg	88.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	10.4	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	0.83	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	0.42	%