健康管理は、食事の管理から。スルメイカの刺身の栄養バランスを見てみよう

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スルメイカの刺身の詳細

材料

＊スルメイカ（生） 中1杯 194 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    212.5 kcal
スルメイカの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 212.5 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 3.2 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 41.3 g
 
41.3%
 内訳
＊ナトリウム 1746 mg
 
44.3%
 内訳
＊脂質 2.9 g
 
5.2%
 内訳
＊カリウム 673 mg
 
22.4%
 内訳
＊カルシウム 37.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 28.6 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 14.3 μg
 
595.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.6 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 16.9 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 594 mg
 
79.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


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