健康管理は、食事の管理から。スルメイカの刺身の亜鉛の内訳

スルメイカの刺身の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （94.8%）
• 濃口しょうゆ （4.7%）
• 練りわさび （0.46%）
• おろししょうが （0.06%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	中1杯	3.3	mg	94.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	4.7	%
練りわさび	小1盛り	0.02	mg	0.46	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.06	%