健康管理は、食事の管理から。酢豚の亜鉛の内訳

酢豚の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （42.3%）
• ミルクチョコレート （32.2%）
• 豚ロース （8.1%）
• 焼きそば麺（蒸し） （7.5%）
• にんじん （4%）
• その他 （5.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	42.3	%
ミルクチョコレート	板チョコ0.5枚	0.64	mg	32.2	%
豚ロース	10g	0.16	mg	8.1	%
焼きそば麺（蒸し）	0.5玉	0.15	mg	7.5	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	4	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.08	mg	3.8	%
ピーマン	中0.3個	0.02	mg	1.1	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.02	mg	1	%
中華の素 酢豚 [箱] 45g	0.3袋	0	mg	0	%