健康管理は、食事の管理から。ウィンナーソーセージのカリウムの内訳

ウィンナーソーセージのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （35.1%）
• ウインナーソーセージ （11.5%）
• 濃口しょうゆ （11.2%）
• 米みそ（白） （10.9%）
• 豚ロース （9.9%）
• その他 （21.33%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉1枚	220	mg	35.1	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	11.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	11.2	%
米みそ（白）	大さじ1杯	68.4	mg	10.9	%
豚ロース	0.2人前	62	mg	9.9	%
卵	M1個	55.9	mg	8.9	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	6.5	%
糸こんにゃく	1玉	36	mg	5.7	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.15	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.07	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%