健康管理は、食事の管理から。コロッケのカリウムの内訳

コロッケのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （24.1%）
• はんぺん （19.3%）
• 米みそ（白） （16.5%）
• 餃子（冷凍） （14.5%）
• 米・もち米 （9.8%）
• その他 （15.86%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	24.1	%
はんぺん	普通サイズ0.5個	80	mg	19.3	%
米みそ（白）	大さじ1杯	68.4	mg	16.5	%
餃子（冷凍）	1.5個	60	mg	14.5	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	9.8	%
ブラックタイガー	中1尾	32.2	mg	7.8	%
卵	M0.5個	28	mg	6.7	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	0.87	%
乾燥パン粉	1g	1.5	mg	0.36	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
マルちゃん ソーセージ L [袋] 85g	0.3袋	0	mg	0	%
植物油	2g	0	mg	0	%