健康管理は、食事の管理から。カレーライスのカリウムの内訳

カレーライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほっけ （21.1%）
• 牛乳 （18.1%）
• 豚バラ （7.3%）
• ビール （7%）
• にんじん （6.3%）
• その他 （40.29%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほっけ	中1尾	360	mg	21.1	%
牛乳	コップ1杯	309	mg	18.1	%
豚バラ	0.5人前	125	mg	7.3	%
ビール	中1缶	119	mg	7	%
にんじん	中0.2本	108	mg	6.3	%
にんじん	中0.2本	108	mg	6.3	%
ごぼう	1人前	96	mg	5.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	92	mg	5.4	%
豚バラ	0.3人前	75	mg	4.4	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	3.3	%
卵	M1個	55.9	mg	3.3	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	3.3	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	2.4	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	2.4	%
カレールー	0.7人前	35.8	mg	2.1	%
板こんにゃく	板0.3枚	19.8	mg	1.2	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10	mg	0.59	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%