健康管理は、食事の管理から。鮭のカリウムの内訳

鮭のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 紅鮭 （34.5%）
• コーンスープ（レトルト） （27.2%）
• キャベツ （11.3%）
• ハンバーグ（冷凍） （10.9%）
• 卵焼き （7.4%）
• その他 （8.73%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

紅鮭	80g	304	mg	34.5	%
コーンスープ（レトルト）	1人前	240	mg	27.2	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	11.3	%
ハンバーグ（冷凍）	40g	96	mg	10.9	%
卵焼き	普通サイズ0.2本	65	mg	7.4	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	4.6	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	4.1	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	4g	0	mg	0	%