健康管理は、食事の管理から。あじのエネルギーの内訳

あじのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （26%）
• 鯛 （21.4%）
• 金目鯛 （17.7%）
• かます （8.2%）
• 卵 （7.2%）
• その他 （19.54%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	26	%
鯛	中0.5尾	194	kcal	21.4	%
金目鯛	切り身1切れ	160	kcal	17.7	%
かます	中1尾	74	kcal	8.2	%
卵	M1個	64.9	kcal	7.2	%
アジ	中1尾	54.5	kcal	6	%
サザエ	中1個	35.6	kcal	3.9	%
米みそ（白）	大さじ1杯	34.6	kcal	3.8	%
車エビ	中1尾	21.3	kcal	2.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	0.8	%
ひじき	1人前	7	kcal	0.77	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	0.35	%
もずく	1人前	2	kcal	0.22	%
食塩	小さじ2杯	0	kcal	0	%