健康管理は、食事の管理から。あじの栄養バランスを見てみよう

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あじの詳細

あじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 904.9 kcal
 
32%
 内訳
＊炭水化物 65.2 g
 
13.1%
 内訳
＊タンパク質 83 g
 
58.8%
 内訳
＊ナトリウム 6364 mg
 
161.6%
 内訳
＊脂質 31.4 g
 
40%
 内訳
＊カリウム 1829 mg
 
60.9%
 内訳
＊カルシウム 231 mg
 
10%
 内訳
＊鉄 6.3 mg
 
12.6%
 内訳
＊亜鉛 4.5 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンA 183 μgRE
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 5.4 μg
 
225%
 内訳
＊ビタミンC 7.8 mg
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンD 17.2 μg
 
34.4%
 内訳
＊ビタミンE 6.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 31.8 μg
 
42.4%
 内訳
＊葉酸 88.7 μg
 
8.8%
 内訳
＊コレステロール 470 mg
 
62.6%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
18.8%
 内訳
＊食塩相当量 16 g
 
200%
 内訳


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