健康管理は、食事の管理から。あじのナトリウムの内訳

あじのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （73.5%）
• 米みそ（白） （13.9%）
• 濃口しょうゆ （4%）
• サザエ （1.5%）
• ひじき （1.1%）
• その他 （5.98%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ2杯	4680	mg	73.5	%
米みそ（白）	大さじ1杯	882	mg	13.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	257	mg	4	%
サザエ	中1個	96	mg	1.5	%
ひじき	1人前	70	mg	1.1	%
卵	M1個	60.2	mg	0.95	%
かます	中1尾	60	mg	0.94	%
金目鯛	切り身1切れ	59	mg	0.93	%
鯛	中0.5尾	56	mg	0.88	%
アジ	中1尾	54	mg	0.85	%
もずく	1人前	45	mg	0.71	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	0.59	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	0.11	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%