健康管理は、食事の管理から。あじの脂質の内訳

あじの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 鯛 （34.4%）
• 金目鯛 （28.7%）
• 卵 （14.1%）
• かます （11.5%）
• アジ （5%）
• その他 （6.13%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

鯛	中0.5尾	10.8	g	34.4	%
金目鯛	切り身1切れ	9	g	28.7	%
卵	M1個	4.4	g	14.1	%
かます	中1尾	3.6	g	11.5	%
アジ	中1尾	1.6	g	5	%
米みそ（白）	大さじ1杯	1.1	g	3.4	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	1.3	%
サザエ	中1個	0.16	g	0.51	%
車エビ	中1尾	0.13	g	0.42	%
ひじき	1人前	0.07	g	0.21	%
もずく	1人前	0.05	g	0.16	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.04	g	0.13	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%