健康管理は、食事の管理から。飲み会のナトリウムの内訳

飲み会のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• イイダコ （33.9%）
• ブラックタイガー （23.7%）
• アジ （12.2%）
• 和牛ヒレ （9%）
• キハダマグロ （7.8%）
• その他 （13.4%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

イイダコ	中1杯	150	mg	33.9	%
ブラックタイガー	中5尾	105	mg	23.7	%
アジ	中1尾	54	mg	12.2	%
和牛ヒレ	1人前	40	mg	9	%
キハダマグロ	切り身1切れ	34.4	mg	7.8	%
大根（根）	中・厚さ5cm	34	mg	7.7	%
煎茶	湯飲み7杯	25.2	mg	5.7	%
焼酎	3合	0	mg	0	%