健康管理は、食事の管理から。わかめうどんの食物繊維の内訳

わかめうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（生） （29.9%）
• 長ネギ （21.1%）
• ほうれん草 （20.1%）
• 玉ねぎ （15.5%）
• 米・もち米 （7%）
• その他 （6.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（生）	0.8人前	1.2	g	29.9	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	21.1	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	20.1	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	15.5	%
米・もち米	並0.7杯	0.29	g	7	%
生しいたけ	中0.5個	0.26	g	6.3	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	0	g	0	%
アジ	中0.3尾	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ2杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%