健康管理は、食事の管理から。うどんの炭水化物の内訳

うどんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （56.3%）
• うどん（ゆで） （23.4%）
• 牛乳 （10.7%）
• めんつゆ（ストレート） （2.8%）
• 大根（根） （1.8%）
• その他 （5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	56.3	%
うどん（ゆで）	0.4玉	21.6	g	23.4	%
牛乳	コップ1杯	9.9	g	10.7	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	2.6	g	2.8	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	1.8	%
薄口しょうゆ	20g	1.6	g	1.7	%
長ネギ	20g	1.4	g	1.6	%
味付けのり	8切サイズ1袋	1.3	g	1.4	%
カツオ昆布だし	50g	0.15	g	0.16	%
卵	M1個	0.13	g	0.14	%
食塩	3g	0	g	0	%