健康管理は、食事の管理から。こんにゃく炒飯のビタミンB6の内訳

こんにゃく炒飯のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ピーマン （30.8%）
• 玉ねぎ （28.6%）
• 卵 （15.9%）
• 板こんにゃく （9.2%）
• 長ネギ （8.1%）
• その他 （7.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ピーマン	中1個	0.07	mg	30.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	28.6	%
卵	M1個	0.03	mg	15.9	%
板こんにゃく	板0.5枚	0.02	mg	9.2	%
長ネギ	中0.2本	0.02	mg	8.1	%
おにぎり	中0.5個	0.01	mg	4.6	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	2.8	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.7杯	0	mg	0	%