健康管理は、食事の管理から。トマトとズッキーニの冷製パスタのカリウムの内訳

トマトとズッキーニの冷製パスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （58%）
• ズッキーニ （29%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （12.1%）
• 固形コンソメ （0.6%）
• バジル （0.25%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	58	%
ズッキーニ	中1本	480	mg	29	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	12.1	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.6	%
バジル	1入れ	4.2	mg	0.25	%