健康管理は、食事の管理から。豆腐のハンバーグのエネルギーの内訳

豆腐のハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （16.9%）
• 牛ミンチ （15.8%）
• 豚ミンチ （15.6%）
• 木綿豆腐 （15.2%）
• 卵 （9.1%）
• その他 （27.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	16.9	%
牛ミンチ	25g	56	kcal	15.8	%
豚ミンチ	25g	55.3	kcal	15.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	54	kcal	15.2	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	9.1	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	7.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	6	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	5.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	5.1	%
牛乳	15g	10.1	kcal	2.8	%
ナツメグ	0.5g	2.8	kcal	0.79	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.11	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%