健康管理は、食事の管理から。豚汁うどんのナトリウムの内訳

豚汁うどんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• うどん（生） （45.5%）
• 食塩 （41%）
• 米みそ（甘） （7.6%）
• カットワカメ （3.3%）
• 木綿豆腐 （1.4%）
• その他 （1.28%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

うどん（生）	1人前	1300	mg	45.5	%
食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	41	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	216	mg	7.6	%
カットワカメ	1人前	95	mg	3.3	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	mg	1.4	%
カツオだし	0.5カップ	20	mg	0.7	%
豚肩ロース	40g	8.4	mg	0.29	%
にんじん	20g	5	mg	0.18	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.09	%
油揚げ	5g	0.5	mg	0.02	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0	%