健康管理は、食事の管理から。野菜の蒸焼きの炭水化物の内訳

野菜の蒸焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （53.6%）
• キャベツ （31%）
• ニラ （13.6%）
• カツオ昆布だし （1.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中1本	18	g	53.6	%
キャベツ	200g	10.4	g	31	%
ニラ	1束	4.6	g	13.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	1.8	%