健康管理は、食事の管理から。野菜の蒸焼きの栄養バランスを見てみよう

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野菜の蒸焼きの詳細

材料

＊にんじん 中1本 74 kcal
＊キャベツ 200g 46 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    148.8 kcal
野菜の蒸焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 148.8 kcal
 
5.9%
 内訳
＊炭水化物 33.6 g
 
7.7%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 129 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 1386 mg
 
46.2%
 内訳
＊カルシウム 187 mg
 
8.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 1664 μgRE
 
55.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 98.8 mg
 
98.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 426 μg
 
568%
 内訳
＊葉酸 266 μg
 
26.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 12 g
 
48%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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